"Hemmligheten" av mitt vekttap :)

Tjooohooo alle mine bloggleser ;)

Det er såååå UTROLIG hyggelig med alle godordene jeg får om livsstilsendringene mine. Det motiverer meg til å fortsette. Mange har etterspurt bilder. He he..uff og uff selv om det er myyyye enklere å vise seg frem nå enn før :)

Fra første september til 3 november har jeg mistet 13 kilo.Og fra 3 oktober til 3 november 8, 5 kilo. MORSOMT og inspirerende. HER kan dere lese mer om hva jeg gjør. Takket Xtravaganza og Spenst på Stjørdal går dette SUPERT. Og jeg har som sagt aldri følt meg bedre.Ikke er jeg trøtt, ikke har jeg vondt i ledd og muskler, det viktigeste er at jeg har sluttet med diabetes medisinen min. YEEEEHHH !

Feeling good ! Jeg gjorde dette pga helsen min. Levde jeg som jeg gjorde ville jeg få alvorlige konsekvenser med diabetesen min.

Gevinsten er bedre form og slankere meg. Det er en bonus som er YEEEHHH

Dette er bilder fra i sommer. Ser dere forskjell eller ? Jeg var en 44/46 i sommer. Nå kjøper/ bruker jeg 40/42. Jeg har også prøvd på meg en kjole fra Vila str M. Jeg har gått ned mange, mange cm rundt magen.Magen som jeg hadde i sommer er så og si borte. Ei uke til, og jeg har HELT flat mage....fantastisk morsomt. Høres litt ut som jeg narcissitic men første jeg gjør om morgenen er å stå i trusa og Bh å sjekke min nye kropp. WOOOW magen er borte tenker jeg....og så tenker jeg. Enda en dag til med shakene mine og i morgen litt mindre mage. Derfor har jeg ikke noen negative følelser/forbindelse med shakene. Høres ut som dette er superfake/ superpositiv propaganda som jeg ikke mener. JEG LOVER deg at det er det IKKE. Jeg gleder meg til shakene fordi jeg vet konsekvensene. Bedre helse og en mer fornøyd Irina utseendemessig.

Hvis du tenker på å endre livstil så må du være klar for det. MENTALT !!! Først og fremst helsemessig, høres ut som en motsigelse, men det er det ikke. Jeg la på meg mye da jeg møtte veggen for 3 år siden. Jeg var sliten og lei av livet. At hver dag var et ork. Etterpå var det så mye...det å komme seg " tilbake til livet " Tilbake til å fungere som en mer helhetlig person. Til å føle genuin glede. Så kom bp diagnosen og diabetes diagnosen. Jeg tror jeg ble slått ut av matthet og resignasjon. Så var det diverse "personlige problemer" noen store og noen små. Ikke det at jeg trøstespiste, men det var ok å spise og leve slik jeg gjorde. Tankene på noe annet var utelukket og deprimerende.

Ting falt mer på plass i høst, både med meg selv, personlige relasjoner ( luke ut negative mennesker fra livet mitt ) og andre større problemer. Ting falt sammen som som ett vanskelig puslespill."Puuh, endelig ferdig med pusslespillet. Nå skal jeg sannelig lime fast bitene slik at de ikke faller fra hverandre. For at jeg skal se at ting som regel ordner seg og at gleden og stolheten av å klare det skal følge med meg resten av livet. Er du ikke klar for endringer så er du IKKE klar. Smør deg med tålmodighet, når du er klar for livsstilsendring så kommer det lett.

Det går utrolig lett å si nei til fristelser. Dette pleier jeg å si til meg selv ( hvis jeg feks har lyst på noe godt) " Irina du veit hvordan det smaken, du vet konsistensen av det. Og du vet også, at om du spiser det SÅ vil du få såååå dårlig samvittighet at den vil vare i flere timer. Hva er da vitsen å spise noe du veit hvordan smaker ?

Jeg kan med hånda på hjerte si at jeg ikke har skeiet ut en eneste gang, MEN gjør du det, er ikke det verdens undergang. Bare Gud er perfekt, vi mennesker har "svakheter" det positive er at vi lærer og vi tenker på det. Så begynn på med nytt mot etterpå. Som Ole Brum sier. " Spist er spist"Og ikke få dårlig samvittighet for at du ikke er klar. Du trenger sikkert komfort sonen din akkurat nå. Husk, ingen kan gå tilbake til fortiden for å forandre oss, MEN alle kan begynne i dag for å forandre hvordan vi vil at fortiden vår skal være/slutte.

Ha en fiiiin uke. Og er det noe/noen som lurer på noe angående dette. Så sende meg mail på allofirina@gmail.com

Dett HER er " hemmligheten " og mitt nye liv :)

Det funker...jeg går ned....

Heisann & Hoppsann :)

I går var jeg på veing og måling på Spenst Stjørdal. Nå har jeg gått på xtravaganza les mer HER i 17 dager. Og jeg kan med handen på hjerte si at jeg har vært 100 % flink :) Ikke en smule, ikke noe som kan ødelegge dette. Dette har blitt et for meg, så sterkt valg at å "feile" ikke er noe obsion. Det går opp og ned...noen dager føler jeg ikke sult, noen dager er jeg veldig sulten, å tenker på mat støtt og stadig. (Himla my matreklame det er på tv !!) Det har skjerpet sansene mine. Jeg vet ikke, men jeg bli av og til matlei...jeg kan sose gjennom butikken på jakt etter inspirasjon til middag hver dag...og som regel så kom ikke inspirasjonen og det ble mye "dårlig" middager....men nå drømmer jeg om å lage mat...nå er sansene mine åpnet.....jeg gleder meg til å begynne å kokkelere å lage god og næringrik mat igjen.

Jeg har ikke brukt en eneste smertestillende tablett siden jeg begynte. Jeg som nesten daglig tok for hodepine, leddsmerter, muskelsmerter ol ( Hjelp, er jeg gammel eller ?? )

Fysisk har jeg aldri følt meg bedre, jeg er mye bedre i form enn før. Før jeg startet med xtravaganza hadde jeg dager som jeg dro meg gjennom...det var som føttene var limt til gulvet og øyelokkene til øynene. Nå går hverdagen MYE bedre. Jeg har ikke lenger slike dager.

Blodsukkeret er stabilt og jeg har heller ikke tatt diabetesmedisin på 17 dager. Jeg angrer på at jeg ikke ha målt meg, MEN det jeg vet, er at klær som for tre uker siden var for små er nå for stor ..og en jakke som jeg kjøpte for 5 år siden ( en-slanke-meg-inn -jakke) passer nå. Det er topp. Jeg ha gått ned ca 5, 5 kilo og 6,3 kilo i rent fett.

Og shakene mine er noe jeg absoulutt kan leve med. For jeg vet at fra 1 desember da skal jeg kooooooosjjjjje mæ med måte :) Litt julebrus og litt julemarsipan er det første jeg skal kose meg med...

I dag så skal jeg ha meg en bedre sjampingjongsuppe, cola zero og lime til middag :)

Ha en fin middag til deg også.... og jeg er litt mindre hver dag ...næ næ næ na:)

YOU HAVE TOO FAKE IT, TOO MAKE IT

Æ e sååååå stolt...

Heisann godt folk. Jeg har det kjempetravelt....dagene bare flyr og jeg flyr med dem...lett som bare det. Jeg har det kjempebra...har hverken hatt det så bra, vært så positiv, glad og opplagt på leeeenge

I morgen må jeg treeeene på Spenst igjen. Jeg satt og tenkte i går kveld " OMG æ har itj trena. på læng " Og så plutselig slo det meg. Jeg hadde gått en tur på 1 time med gruppen min og 30 min selv dagen før. Jeg kom sent hjem i går så da tok jeg like godt noen kneløft og armheving mot veggen :)

I dag har jeg gått tur, hentet sønnen på fotballskolen. Da vi skulle gå så han en lignenes bil som min kjøre ut av parkeringsplassen. " Du mamma e itj denj bila di...det e en dame som har tatt denj"

" Jammen æ går da " sa jeg . Han så på meg...helt rart. "Hæææ, du mamma, e du syk, æ e sjokka"

For å være ærlig, så trur jeg det selv. .....

Det er faktisk utrolig morsomt å se forvandlingene jeg har gjort i livet mitt. Små forandringer som er små, men allikevel så store.

Feks går jeg overalt, bila har stått stille. Før, når jeg skulle kryss fotgjengovergangen så gikk jeg på skrå for å komme hurtigst over. Nå går jeg på de. Og de ekstra meterne dit. Det vil si at hvis jeg har mulighet til en snarvei så skipper jeg den og heller tar de ekstra meterne. Når jeg har mulighet så løper jeg opp trappene. I dag var jeg på et møte, som skulle befinne seg i fjerde etasjen. Hun jeg skulle ha møte med, kom ned og sa at vi måtte gå opp. Jeg så på henne og spurte om det var greit at jeg sprang opp trappene.

Når jeg går i sentrum, ser jeg meg rundt for å ta den lengste veienr jeg kan til destinasjonen. Jeg går med lange skritt og armer som er en nazist verdig. I tillegg så strammer jeg rumpa. Hvis man strammer den mens man går, så får man fastere rumpe.

Shakene går kjempebra. jeg føler ikke sult lenger. Nå må jeg minne meg på å ta dem. Jeg klarer å lage mat til familien min uten å smake, uten og ønske at jeg kunne spise" Det er ingen forsakelse lenger, det har blitt en del av min hverdag :) Jeg kan med hånden på hjerte, si at jeg IKKE har følt meg så opplagt på ca 7 år !! Jeg er ikke slapp og sliten lenger. Jeg har ikke så vondt lenger i kroppen og jeg har ikke tatt en ibux for leddsmerter siden jeg begynte. Jeg har ikke tatt diabetes medisinen min på en uke. Og jeg er ikke så sur og hissig lenger !!!

WWWWOOOOOOOOOWWWWWWW

I tillegg har magen min blitt mindre, midjen vises og så mens jeg skrev dette innså jeg at hendene mine har blitt slankere. Så mens jeg har skrevet innlegget her har jeg vist frem hendene mine til familien min fem ganger "Sjjjær dokk...kor fine hender æ har " I morgen blir det veiing og jeg gleder meg. Jeg mener at med slik regime som jeg har hatt. I forhold til mat og treningsmessig så må det da vises.. !!

Og xtravagaza shakene og suppene mine er faktisk veldig gode. Kanskje fordi jeg sa til meg selv før jeg begynte. De kommer til å være gode, og trening ville være morsomt og usunn mat er pyton. Vet dere det funka, derfor sier jeg alltid.

I HAVE TOO FAKE IT, TOO MAKE IT

Ha en vidunderlig kveld alle kvinner og menn !!!

Følg med i morgen. Jeg skal ha loppemarked, så jeg kommer med bilder av noen av varene i morgen. Sjekk invitasjonen til loppemarkedet HER og alle er velkommen.

Babysteps.... ett om gangen.

Siden det er mange som heier på meg, her, fb og IRL så må jeg bare fortsette å blogge om de livsendringene jeg tar. Jeg skjønte at jeg kom til å bli arrestert etter gårdagens innlegg. Og for all del GR funker/ er bra ....hvis du er flink til å holde fokus etter endt kurs. Jeg selv har gått på det minst 6 ganger uten at det har funket for meg. Det meste jeg klarte å gå ned på 2 mnd, var stakkarslige 6 kilo. For andre funker det sikkert, men for meg, nei. Visste dere, foresten at det er kun 5 % som klarer å holde vekten etter 12 mnd ?

Alle må vi finne den veien vi føler er best. Og jeg har prøvd det meste etter at kiloene raste på. Ingen ting motiverte meg. Jeg har stått å grått foran speilet fordi jeg har følt meg stygg og tung. Da måtte jeg naturligvis trøste meg selv, med noe godt.

Dere, kjære leserne mine, som har fulgt meg noen år, dere vet at det alltid har ligget i underbevisstheten min. Hvor mange ganger har jeg skrevet at NÅ...NÅ MÅ JEG TA SKJEEN I DEN ANDRE HANDA.

Jeg fikk diabetes for 2 år siden pga dårlig kosthold og som en bivirkning til en annen tablett jeg må ha. Da tenkte jeg, NÅ, må jeg skjerpe meg. Nå kan jeg ikke spise usunt lenger. Det varte første uka. Så ble jeg sånn...det har vel egentlig ikke så mye å si...noe søtt hver dag kan ikke være sååå skadelig....mange går år etter år og ikke vet at de har det. Jeg slenger bare på en tablett til.

Hver dag i 2 år....2 år med svingninger i blodsukker som har variert fra 4 til 16. Dager der jeg kun lå..for jeg var så kvalm, svett og kastet opp. Vet dere hvordan der er å ikke kunne få sove fordi hodet går i spinn, pulsen din ligger på 160 og alt du kunne gjøre var å tenke på. "IKKE SPY IKKE SPY "

Jeg var såååååå sliten, syk og SUR.

Ikke nok med at jeg har sukkersyke, men jeg har også en annen sykdom som gjør til at noen dager så har jeg ikke energi i det hele tatt. Så da lå jeg oppi sofaen og følte synd på selv. Jeg kunne ikke gå tur !! Jeg hadde ikke energi til det !

En dag for noen uker siden satt jeg her en lørdagskveld og spiste marshmellov, M & M, på dagtid hadde jeg drukket caffe latte og spist cupcakes. Jeg følte meg forferdelig...men jeg fortsatte å spise det !!

Jeg var så kvalm av maten, men mest over meg selv.......

Dette kan jeg ikke, hadde jeg sagt for ofte. Folk som jeg møtte sa alltid at diabetes var en sykdom man bør ta veldig seriøst ( Blindhet, amputasjoner av bein, stygge sår som aldri gror osv ) Jeg ønsket ikke å høre det eller å se det. Jeg lukket meg inn...stengte meg inn i ett panser av likgyldighet. Jeg ville ikke tenke på det.

Den lørdag satt jeg her. Og vissheten kom over meg. Jeg kommer til å dø ung, hvis jeg ikke gjør forandringer i livet mitt. Slik pasientjournalen min ser ut ( veldig tykk ) så kommer den til å bli større eller plutselig kom de til å kaste den....

Jeg var ikke klar for å dø, bestemte jeg meg. Jeg kunne ikke la ungene mine være "alene"i en kald og hard verden uten mammaen sin. Jeg vil se dem vokse opp. Og jeg ville bli bestemor .

Jeg kontaktet Tove. Etterhvert så begynte vi på SPENST STJØRDAL. Flere fortalte meg om denne livsendingskurset XtravaganZa. Som jeg har sagt så kan du gå på halvfart der du spiser sunne retter etter lav carbo prinsippet.

Jeg valgte å ha en kickstart. Og ja, jeg begynte med shakene mine. Og for meg funker det. Jeg har aldri følt meg bedre. Jeg har ikke følt meg sliten eller trøtt. Noe jeg trodde jeg ikke klarte. Klarer jeg nå !. Kanskje for at jeg er såååå motivert. Jeg kjenner meg selv. Jeg ønsker meg rask ned, ergo blir jeg mer motivert !

Jeg trodde det skulle smake forferdelig, men shakene eller/og suppene er faktisk veldige gode. Nå har jeg begynt på min femte dag. Og kroppen min er i ketose. Det betyr at ketosen har begynt å tære på fettet mitt. Derfor går man ned fortere. Men den gir deg energi. Og HER kan du lese om ketose. På 500 kalorier per dag har jeg det bedre fysisk og psykisk , enn de sikkert 2000 eller mer som jeg hadde før kuren. I tillegg trener jeg en de og er mer positiv til fremtiden og livet :D

Så ja, kanskje er ikke slankekurer med shaker det beste alternativet for andre. Det har aldri vært det før. Nå er jeg der. Jeg har mistet 2 kilo på 4 dager. Og da har jeg trent...jeg vet at man mister vann og alt det der...men jeg drikker minimum 3 liter om dagen også.

De 2 kiloene motiverer meg....om ei uke skal de vokse til 5 kilo...osv. Når jeg har gått ned til de ønskede kiloene, da slutte med shakene mine.

Så om det er 8 uker med det. Ja. da skal jeg holde ut. To måneder shaker, 10 mnd med å forandre matvaner og livstil. Oppnå treningsglede, fantastisk !

Er det noen som lurer på noe angående XtravaganZa så kan dere sende meg en mail på allofirina@gmail.com eller send meg en mail på facebook.

Jeg skal svare alle, og til de jeg ikke klarer å svare, skal jeg videresende spørsmålene til min søte kursveileder Mari.

Vi snakkes mange kiloer nedover......

YOU HAVE TOO FAKE IT, TOO MAKE IT .

Jeg minner dere på om at dere fremdeles kan melde dere på konkurransen av de fine panelovner. De er estetiske fine...og det liker vi HER.

Vil også minne dere på at jeg har åpent hus den 20 og 22 oktober. Det kan du lese mer om HER.

Følelsen av makt smaker godt

Heisann ;) måtte skrive litt om min vei til et sunnere og slankere liv. Jeg går IKKE på noe slankekurs, jeg går på en livsendringskurs. Dette programmet jeg følger, Xtravaganza hadde jeg hørt hadde bra opplegg med positive resultater Og det stemmer.

Går du på Grete Roede så går du på kurs i 8 uker...så er det over, lærer de deg å spise rett etter endt kurs ? Sikkert, men plutselig er du på kurs 2, 3, 4 Det å spise vil vi forsette med livet ut. MEN vil du få nok back up til å gjøre det !! ( Jeg har gått på flere ) Nå er det slik at vi mennesker trenger tid til å omstille oss. Ett år må da jammen være luksus ...ett år med matleksjoner, med trening og til å snakke med veilederen din når du føler at du har kjørt deg fast. Og til å motivere deg. Det liker jeg :)

Xtravaganza følger fire ledestjerner,

Kropp og sinn er et system som påvirker hverandre gjensidig i en helhet. Akkurat helheten er forutsetning for fremgang. Du kan oppnå det resultatet du vil, når når du har balanse i disse.

Bevegelsestrening og god energi som går på kroppen.

Mental trening og mental næring som går på sinnet

Disse grunnstjernene er veien og målet til å komme dit du vil.

Du har mulighet til å gå på helfart eller halvfart. Jeg er for resultater NÅ. Så jeg valget å gå ned fortest mulig. For å gå ned mange, valgte jeg Helfart.

Da går jeg på pulvershaker. Jeg var helt imot det ! Jeg har prøvd alle som er på markedet men sprakk alltid på dag nr 2. Da tenkte jeg...hmmm hvis jeg spiser mindre, ikke kaker, godteri osv så dropper jeg shaken. Da vil det funke like bra ? Det var bare det, at etter to dager glemte jeg det også. ALLLLDDRIIII mer pulverkurer på meg , sa jeg.

NÅ spiser tre måltider xtraVLCD ( very low calorie diet ) pr dag og drikker 3-5 liter vann. Jeg kan drikke moderate mengder kaffe og te ( uten sukker og melk ) Jeg kan drikke mineralvann uten karbohydrater ( Pepsi Max) ) ikke mer en 500 milliliter pr dag ( Helst ikke, det er gift for deg selv og gir deg søtbehov) I shakene mine får jeg 500 kcal per dag og alle nødvendige vitaminer og mineraler i riktig balanse.

Etter 2 / 3 døgn dannes det ketoner som hjelper meg å beskytte kroppen og bidrar til at hjernen får energi. Med helfart som jeg tar, kan jeg gå ned 10 kg i måneden. Husk, jeg får oppfølning en dag i uka hos min veileder på Spenst, Stjørdal. I tillegg kan jeg ringe, sende mail og sms hvis jeg lurer på noe, eller mister motivasjonen.

Jeg snakker med henne hver dag .

Når jeg er ferdig med helfart, og har kommet til trivselsvekten min skal jeg på opptrapping til jevnvektstrening.

Jeg har nå gått på mine deeeeeeeiiiiilige shaker i 4 dager. Jeg har vært SUUUUUPERFLINK. Jeg har ikke smakt på noe mat. I dag lagde jeg eplekaker til besøket vi hadde :) Og det fristet meg ikke i hele tatt. Vet dere hvor herlig følelse av makt jeg sitter med her, ikke en smule!! Det å ha nådd og hoppet over denne barrièren Før satt jeg med skyldfølelse for å ha spist det kakestykke. Jeg skal fortelle deg, at følese av makt smaker godt...bedre en den kaken...det er jeg sikker på. !!!

Det var jeg som vant over kaken, og ikke kaken over meg." Shhhhmaker gått" som melkemannen sier.Det gjelder å ha fokus. Målet mitt om å gå ned 30 kilo. ....Det er vekta jeg hadde da jeg gikk på gymnaset, og før jeg fikk barn. Det er målet mitt. Det at jeg skal bli slik igjen. Jeg klarer kun å se det...jeg ser ikke på mat lenger på den måten...jeg ser fremtiden.

Og i den fremtiden skal jeg igjen kose meg med mat og kaker, men på en annen måte. Det er det vi lærer. I morgen er første treff. Da får jeg se hvor mye jeg har gått ned, bare 4 dager inn kuren...he he..... jeg mener selv at midjen min er mer markert enn før. Så blir det en gåtur med gruppa. Før jeg skal trene cardio og vekter. Gleeeeder meg. Til alt, til det og til fremtiden.

Jeg går på shaker fordi jeg ønsker rask vekttap. At det skal motivere meg. Når jeg har gått ned ca 10 kilo ( håper) på en måned...da skal jeg jammen meg klare meg til 1 desember. Da skal jeg kose meg og starte på ny frisk, etter nyttår.

Husk den flotte giveaway her

Snøen har kommet til trøndelag, jeg sitter å fyrer. Har du sentralfyr eller varmepumpe så meld deg på allikevel. Dette må da være en fin gave til noen i familien eller til bestevenninnen. Da tror dem, at du har brukt en del penger på dem :)

WOOOW det må da være en flott julegave <3

YOU HAVE TOO FAKE IT, TOO MAKE IT !!

Du selv, kan gjøre en forandring :)

Tove sier at det ikke hjelper å gå ned varig bare ved å spise rett. Nei man må også trene. Det er dette som er å endre livstil. Du må tenke på hva du putter inn og hva du forbruker ved ditt daglige gjøremål. Mitt liv før, mitt liv nå.

Jeg har alltid sagt, at jeg ikke hvorfor jeg veide mer enn jeg burde. Jaaaa unnskyldningene mine var hmmm hva skal jeg si... de stod for tur og var mange.

Den første og største unnskyldningen var vel " Skjønner ikke hvorfor....jeg spiser ikke så mye"

Det handler ikke om hvor mye du spiser. Det du spiser må være riktig. Og det er xtra viktig hva du putter inn når du ikke spiser mye.

"Skjønner ikke, jeg spiser bare en gang om dagen. Jeg glemmer det nemlig !"

Er du overvektig så er det desto viktigere å spise ofte, men mindre på tallerkenen. Husker du det ikke, så sett alarmen på mobilen din hver tredje time.

Så var jeg veldig flink til å belønne meg selv. "Uff for en drittdag, da skal jeg jammen meg kjøpe meg ett skolebrød eller ett kakestykke. Problemet var at alle dager var "drittdager" Dvs jeg fant alltid på en unnskyldning for å tilfredsstille stakkars lille meg "

Nå snakker jeg til meg selv. " Hmmm Irina, trenger du virkelig å spise dette ? På hvilken måte gavner det deg ? At du blir mer ulykkelig etterpå, når kiloene kommer. Trenger kroppen din dette" Som regel trenger jeg ikke det jeg spiser. Jeg trenger ikke Pepsi Max, trenger du den caffe latten med hvit sjokolade, eller den store deilige kanelbollen. Er svaret nei, da trenger jeg det IKKE "

Kos deg med en kopp te, kjøp favorittbladet ditt, tenn koselige talglys. Det er livskvalitet det !

Medisinene gjør at jeg har lagt på meg." De kiloene hater jeg, men jeg kan egentlig ikke gjøre så mye med dem kan jeg ? "

Jepp, det kan jeg. Større grunn for meg å gå turer for å få ett bedre kosthold. Det er nemlig slik at de fleste sykdommer kan bli bedre. Lever du sunt, kan man kutte ned på en del medisiner. Ergo kan du få mindre medisinkiloer.

Jeg spiser ikke mye, så da trenger jeg vel ikke å bevege meg for å forbrenne kalorier som ikke er der. HAAAAA HAAAAAAAA......

Skulle vært en komiker jeg.......

Det finnes ingen unnskyldning. Alle oss som sliter med noen/mange kiloer overvekt har skylapper på. Vi er nemlig ikke mottagelig for "kritikk eller velmende råd "

De fleste med overvekt kan faktisk gjøre noe med det. Med en gang knappen i hodet har slått seg på. Da ser du, at DU SELV KAN gjøre en forandring. Ingen andre kan gjøre den for deg. Du er den du vil være. Du kan ha mye personlighet, humor og du er unik. Du er deg. Folk respektere deg om du er overvektig eller slank.

Det spørs om du selv respekter deg selv ? Jeg gjorde det ikke ! Hver gang jeg tok det kakestykket mistet jeg litt av min egen selvrespekt.

Jeg brukte å si, at jeg ikke så/ ser så verst ut med sminke og klær som var flaterende. Oppi hodet mitt visste jeg at jeg sa det for å trøste meg selv.

Ok, litt slanketips fra meg. Kanskje kan de hjelpe noen andre.

Hvis du tror du klarer det, hvis du tror du ikke klarer det. Da har du rett. Henry Ford.

Du må bestemme deg. Du må ta det valget selv og du må ha TRO !

YOU HAVE TOO FAKE IT, TOO MAKE IT

Er det ingen som vil være med på giveaway av nydelige panelvner som passer overalt:)

HER

Litt mer om trenningen

Heisann og hoppsann. Noe av det jeg trener med heter kettlebells. Vi bruker den på forskjellige måter. Her har jeg knipset noen bilder av Tove. Hun knipset av meg...men huttutuu. Så jeg velger å vise før og etter, når jeg har blitt fiiiiiiin.

Vi trener ofte med kettlebells. De kan brukes veldig forskjellig spørs hva men ønsker å oppnå.

På det nedeste bildet svinger man kettebellen bak ryggen med den ene hånden, og tar i mot med den andre. Jeg husker ikke akkurat nå, hva disse veier, de finnes i flere "kilosklasse" Det er en helt utrolig følelse og stå på en strand tidlig en høstdag. Fantastisk !

Vi damer har alltid en unnskyldning for å ikke trene. Vi har ikke tid, mulighet. Og om kvelden har vi lyst til å sette oss ned. Kl kan være 21, du innser at det er 40 min til favorittserien din. Og da er det ikke noe vits å ha på seg joggeskoene. Tenk om du gjør det. Gå 15 minutter og så snur du å går hjem igjen. Da har du fått en halvtimes trimtur. Ett glass vann etterpå og da blir det ikke så mye godis.

Ha en kjempefin uke :) Husk å ta deg en liten tur ut i kveld. Høsten er herlig tid.

Styrketrening

Heisann :) I dag tidlig, på slaget 0830 stod Tove på døra. Med ett stor smil, manualer og en rosa kule.

Jeg var fremdelse stel etter fredag, men jeg gledet meg utrolig mye selv om jeg i utgangspunktet ikke var helt frisk i dag.

I dag tok vi styrketrening hjemme på stuegulvet. Og det er deilig, utrolig hvor fort den timen går, jeg mener bestemt at Tove sin klokke går mye fortere enn vanlig. Vi startet selfølgelig med å varme opp. Her var det å strekke og tøye armene.

Vi startet med knebøy langt ned vi kunne og utrolig nok så klarer jeg å komme langt ned og å reise meg uten spesielle vanskeligheter. Jeg sliter mer med armene. Vi kjører samme intervall 10 x 3.

Etterpå var det rygg og lår øvelse med en rosa kule ( Husker ikke navn) . Så trenet vi biceps og triceps. Og denne gangen. Siden jeg ikke har et tre i stuen ble det "armhevinger" mot peisen.

Og jeg svettet og jeg var rød, men som Tove sier, at treningen begynner først når verket kommer :)

Tove liker å trene før hun spiser frokost slik at kroppen forbrenner maten forter etterpå. Derfor er det da lurt å spise mat som ikke er raske karbohydrater, men som virker "mens man sover" Så jeg kommer til å spise havregrynsgrøt hver søndag, tirsdag og torsdag kvelden før jeg trener.

Nå har det seg at jeg er diabetiker. Jeg må starte dagen med mat før jeg trener eller så får jeg for lavt blodsukker. Så jeg kommer til å spise en brødskive fullkorn fra Vitagod med en skive ren skinke.

Og jeg startet selfølgelig dagen med ett stort glass vann. Etter trening, har jeg ett vindu på 30 min der kroppen omdanner mat lettere til muskler. Da kommer jeg til å spise min vanlig frokost. 2 egg ( kokte eller stekte) ei skive fullkornsbrød og en kopp te med sukketter og melk i.

Slik går dagene mine og jeg følger meg utrolig heldig og priviligert som har Tove som vil hjelpe meg <3

Ha en fin fin kveld / natt

Første økt....deilig !

Jeg har aldri likt trening, selv da jeg var trent. Jeg telte alltid ned minutter til treningen var over. I går kveld, mens jeg drakk vann, satt jeg faktisk å gledet meg. I dag da jeg våknet for å sende ungene på skolen. Kjente jeg at dette skulle bli uvant og slitsomt å møte Tove. Akkurat på slaget 0830 stod Tove på døra. Vi dro til Hesssjøen for å gå en runde på 6 km.Tenåringen som pumper jern "Høøø er det trening" Jeg må si at jeg selv stusset litt, men tenkte siden jeg var så utrent var det sikkert bra å gå en tur uten noe annet form for trening

Jeg skulle aldri tvilt på Tove. Hun lærte meg så mye på turen. Jeg tenkte " Dette må jeg huske slik at bloggleserne min kan bli like motivert og inspirert. Dessverre husker jeg kun en liten prosentandel, men alt hun lærte meg og på den måten hun lærte meg det på...ja jeg er så mektig imponer.t Jeg har ikke ord. En ting satt seg i meg, og det var når Tove sa at kroppen er som ferskvare. Du må bruke den. Men kroppen må hvile imellom. Hvis du trener hele tiden får ikke musklene tid til å sette seg.

En annet åpenbaring for meg. Jeg har mage :( Som mange i Norges land. Og hvorfor har jeg mage ? Jo det er fordi kroppen ikke vet hva den skal gjøre med sukkeret og melet vi spiser. Kroppen er ikke laget for raffinerte varer. Mat som kjøtt, fisk og sunne varer er kroppen kjent med.. Det er tross alt mat vi trenger, og kroppen er en utrolig mekanisme. Han fordeler de sunne varene til der den har bruk for dem. Det den ikke har bruk for, kommer ut.

Når kroppen får raffinerte varer og andre usunne varer sier kroppen "Hmmm, hva er dette, det kom inn der mat skal komme inn, hmmmmm men hva skal jeg gjøre, nei jeg får vente med det helt til jeg vet hva jeg skal gjøre med det. Og da legger han det på lagret sitt, som er magen, og der blir det liggendes, for kroppen forstår fremdeles ikke hva han skal gjøre hver gang han får "junk" mat.

Kjøper man seg en en BW så putter man ikke sølevann i bensintanken. Du vet nemlig at den ikke ville komme så langt.

Jeg skal nå fortelle deg hvordan en vanlig gåtur kan bli til styrketrening. De første hundre meterne gikk som en vanlig tur. Så begynte Tove med å si at vi skulle skvise og stramme rumpa til ett hvis mål, feks en stein." Ok, nå kan du slappe av, men så gjør vi det igjen til den steinen der. Da vi kom til steinen skulle vi holde magen inn en viss tid. Til slutt skulle vi skvise rumpe og hold inn magen.Og slik fortsatte det.

Etter en stund så Tove noen trær, hun tydeligvis likte. Der stilte vi oss med føttene samlet så langt unna vi kunne. Vi tok tak i treet og skjøv til og fra. (Den spede begynnelsen til armhevinger) Jeg har aldri klart en eneste armheving, men ett av mine mål er at jeg etter 3 måneder skal kunne ta 10 virkelige armheving. Ikke pumping, men armhevinger der jeg går helt ned !! Jeg skal ta tennåringens "pumping"

Det ble ti ganger tre ( Intervall trening )

Så begynte bakkene. Første bakke skulle vi gå fort oppover. Bakke nr to skulle vi gå sidelengs, fot frem, fot bak og krysse dem. Og vet dere, på et blunk var vi opp bakken uten å pese. Neste bakke, lange skritt mens man strammet mage og rumpe. Neste bakken skulle det jogges. Og slik drev vi på med intervall trening. Og i mens pratet vi, Tove er fantastisk til å inspirere. Vi snakket om mat og trening. Og plutselig ut av det blå sier Tove. "Vet du, nå har vi kommet til parkeringsplassen " Jeg kjente hvordan skuffelsen kom over meg, hæææ hvordan er det mulig. Jeg ville ta en runde til. Jeg skjønner fremdeles ikke hvordan jeg skal klare å vente til mandag. Ærlig talt har jeg lyst til å kjøre opp og gå samme turen om igjen. Jeg sitter her å funderer om jeg skal ta en tur på Søndag. Helt alene.

Jeg hadde en 30 min vindu til å spise etter trening, mens kroppen enda er i treningsmodus og maten omhandles til muskler.

I neste livsstilsendring innlegg skal jeg skrive om mat. Tips og råd. Jeg håper at det jeg har skrevet er rett. Jeg skal få Tove til å lese innlegget Og om det ikke er det, skal det rettes til neste innlegg. Som Tove sa til meg. Hun hadde hørt om en klok lærer sa til klassen"50 % av det jeg sier dere er feil og 50 % er rett. Jeg vet bare ikke, hvilken del som er det. Det som er rett for noen, er feil for andre. Og teorier skifter.

Det jeg vet er at jeg er utrolig motivert. At jeg føler meg full av energi. Og på den måten har jeg ikke følt meg på lenge. Og dette er ikke tull :) Hadde vært kult om noen av dere hadde følt seg kallet til å forandre livsstil sammens med meg. På mandag skal vi måle og veie.

Ha en fiiiin helg.

Livstilsendring og rosastuen.

Jeg elsker høsten, det er min favoritt tid, mørket, høststormene, talglys, kakao med krem og boller. Og så endelig kan jeg bruke de kjære støvlettene mine igjen. De som har ligget innerst inni skoskapet i påvente av deres eiers favoritt tid :)

Fremdeles ikke lys i mine industrilamper, men det kommer. Om min kjære elektiker kan komme snart. Ellers må jeg si at dagen i dag har vært inspirerende og morsom. Privat treneren min kom innom, vi snakket om trening og mat. Hvilken mål jeg skal klare. Hva og hvordan jeg skal spise osv...vi har mye mer å gå gjennom.

Fredag kl 0830 starter alvoret. Da kommer hun og henter meg på døra. Siden jeg ikke er trent i det hele tatt skal vi gå i hurtig gange, ca 6 km. Tre dager i uken skal vi trene :)

Og jeg som er veldig flink til å komme med unnsyldninger når jeg skal trene, ut på byen, spise ute eller dra på kino med en venninne. Jeg er jo sær, liker meg best alene og sammens med familien min. Denne gangen må jeg være disiplinert, jeg kan ikke kaste bort hverken hennes eller min tid.

Og selvsagt skal dere få høre, hvis dere vil. Kanskje andre kan bli inspirert. Tove sier veldig mye intressant. Og jeg vet ikke helt hva jeg skal si eller begynne. . bildene har ikke noe med dette, men jeg måtte tross alt noe interiør å vise frem. :) må vel drikke litt Cola Zero, for fra fredag er det ut av limit.

Ha en fin onsdag :))